Antes de atenderte con algún profesional, averiguá sus antecedentes en el tema y su currículum. Tenés el derecho de saber con quién te vas a tratar.

Existen muchos mitos que perjudican al deportista, tratá de dudar de ellos. Y ante la duda mandá un mail. Te lo voy a contestar a la brevedad.

No consumas tabletas de sal durante la competencia.

Si entrenas resistencia, hacélo preferentemente por la tarde o la noche.

Si entrenás ejercicios de fuerza, te conviene hacerlo por la mañana, hasta las 14-15 hs a más tardar. Nunca comiences con un trabajo de resistencia para entrenar la fuerza luego.

Consejos para una sana nutrición en personas con diabetes.

Elegir una dieta rica en verduras crudas y cocidas (cuantos más colores, mejor).
Consumir hasta 2 frutas diarias (una de ellas cítrica, evitar banana, pera, uvas).
Tomar 2 litros de agua por día.
Evitar frituras o el uso de aceites para la cocción.
Limitar las grasas, manteca, margarina, mayonesas. Y consumir lácteos y derivados descremados.
No exceder las 2 yemas semanales.
Evitar tomar bebidas alcohólicas.
Preferir los alimentos enteros o integrales (arroz) y legumbres (porotos, lentejas, arvejas). Por lo menos 2 veces a la semana.
Consumir media cucharita de salvado de trigo y de avena todos los días.
Limitar el uso de la sal (usar la sal modificada ).

Las pastas, papa, batata, arroz blanco y polenta son alimentos importantes para consumir después del entrenamiento (mejoran las cargas de glucógeno muscular, que es el principal combustible para el ejercicio).

Si tenés una alimentación balanceada, no necesitás vitaminas, ni minerales extra, ya están incluidos en los mismos alimentos. Si poco es bueno, mucho no es mejor.

Antes de realizar una actividad física, hacéte un chequeo. Podrás prevenir muchos inconvenientes.

En lo posible, elegí más alimentos naturales y menos envasados.

Si hay que aumentar las proteínas de tu dieta, podés elegir claras de huevo. Pero no crudas!. Cocinalas para que sean más digeribles y para evitar la infección con salmonella.

Ante cualquier duda, escribíme y te contestaré lo más pronto posible.

No te excedas con las grasas, ni con la sal.

Volvé pronto, para leer nuevas sugerencias!