Beneficios
en el desarrollo óptimo de la actividad física.
-
Aumento de los niveles de colesterol bueno
(HDL).
-
Disminución de los niveles de colesterol
malo (LDL).
-
Aumento de masa muscular.
-
Disminución de la masa grasa.
-
Disminución de la presión sanguínea.
-
Mayor densidad del tejido óseo.
-
Mejora la tolerancia a la glucosa y la
sensibilidad a la insulina.
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Mejora la función inmune y psicológica.
-
Menor índice de tricigliceridemia.
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Disminuye la frecuencia cardiaca.
-
Mayor oxidación de las grasas.
-
Mejor y mayor oxigenación.
-
Menor tasa de fatiga y niveles de estrés.
Veamos ahora este
gráfico, que expone las caras opuestas, en relación a nuestra
salud…
Sedentarismo
Actividad Física
De acuerdo a la sesión "Estrategia mundial sobre régimen
alimentario, actividad física y salud", en la página oficial de la Organización
Mundial de la Salud, podemos destacar que la actividad física además, brinda
otros aportes a través de beneficios sociales, que veremos a continuación, para
luego, de menor a mayor ponerlos en práctica:
Beneficios a nivel Social en la práctica de Actividad
Física.
La actividad física regular, metódica planificada, (por el
profesional de la Actividad Física), será beneficiosa para la comunidad y la
economía gracias a:
-
El aumento de la
productividad laboral;
-
La reducción del ausentismo y
la rotación laboral;
-
la mejora del rendimiento
escolar.
La promoción de la actividad física puede ser una intervención de
salud pública sostenible y muy rentable.
Debemos entonces, promocionar y difundir la
actividad física, ya que:
El desarrollo armónico saludable de Actividad Física nos
ayudará a controlar, en gran medida:
-
Composición corporal,
-
Hipertensión,
-
Osteoporosis,
-
Riesgo de múltiples caídas en la tercera edad,
-
Artrosis y lumbalgias,
-
Depresión, ansiedad y el estrés (esenciales en esta
época),
-
El control de conductas de riesgo, sobre todo entre los
niños y los jóvenes (por ejemplo: consumo de tabaco, alcohol y otras
sustancias y violencia).
Citas Bibliográficas:
*Lic. Carl, G. “Physical Activity”. Edición 2.007 -2.008.
*Lic. Farinola. M. Apuntes de Cátedra “Acondicionamiento
Físico”. Licenciatura en Actividad Física y Deporte. Facultad de Actividad
Física y Deporte. UFLO. 2009 - 2010.
*Revista Digital: “www.sobreentrenamiento.com.ar/Sesión
Publicados y Gráficos”: Art. Calentamiento. Año 2.009.
Prof. Casiano Carballo.
*Profesor Universitario en Educación Física.
*Técnico en Deportes.
*Entrenador Personal.
casianocarballo@hotmail.com
