*Actividad física, ejercicio y deporte*
“A la Actividad Física la defino como uno o más movimientos corporales producidos por la contracción esquelética que incrementa el gasto de energía por encima del nivel basal. Si bien no es la única concepción de lo que es, cabe añadir otras definiciones de distintos autores, como: “cualquier actividad que involucre movimientos significativos del cuerpo o de los miembros” y “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio, y diferentes actividades deportivas”. Considerando cada una de estas definiciones, puedo decir que la actividad física comprende diferentes dimensiones, formas y/o subcategorías.
Luego de estas dimensiones podemos categorizar la AF según sus propiedades, sean éstas mecánicas o metabólicas. En la primera, se tiene en cuenta si la tensión de la contracción muscular genera movimiento. Dicho de otra manera, si existe contracción isométrica, en la cual no hay cambio de la longitud del músculo, es decir, no hay movimiento, o si por el contrario, existe contracción isotónica, que genera una tensión constante durante el ejercicio dinámico, suponiendo la presencia de movimiento.Por otra parte, la categoría metabólica se clasifica, según el tipo de transferencia energética durante el ejercicio, a diferentes niveles de intensidades. En primer lugar, la categoría metabólica aeróbica proporciona la cantidad más grande de transferencia energética, durante ejercicios de intensidades moderadas y de largo plazo o duración. También encontramos la categoría metabólica anaeróbica, donde predominan dos subcategorías, una de producción de energía inmediata a través del (ATP) y la fosfocreatina (CrP), llamada (anaeróbica aláctica), la cual se desarrolla durante pruebas de corta duración e intensidades elevadas como el sprint; y la segunda categoría es la (anaeróbica láctica), la cual necesita de las reacciones anaeróbicas de la glucólisis para generar energía a corto plazo, esto es, durante ejercicios intensos de mayor duración (1 a 2 minutos)”.
Ejercicio
En cuanto a ejercicio, vale la pena decir que es un concepto discutido en la literatura de la Educación Física desde principios del siglo XX, esto se dio porque no se hacia una verdadera distinción entre éste y Actividad Física. Asímismo, el ejercicio era relacionado con ejecuciones vigorosas de actividades físicas aeróbicas y competitivas, en consecuencia eran difíciles de mantener como estrategia para promover la salud. Sólo hasta la década de los años 90, se dejó de usar el término ejercicio como genérico de todos los tipos de actividad.
Algo semejante al término de AF, ocurre con el término Ejercicio o su equivalente, “entrenamiento físico”, a éste lo podemos definir como “una subcategoría de la actividad física, siendo planeado, estructurado y repetitivo, además de tener como propósito mejorar y mantener uno o más de los componentes de la aptitud física”, si bien tampoco es la única concepción de lo que es, ésta parece ser a juicio propio una definición integral. No obstante, considero importantes otras definiciones, las cuales no se alejan considerablemente de la primera: “Es una actividad física de tiempo libre, dirigida con la intención de desarrollar aptitud física”, o “cualquier actividad que involucre la generación de fuerza por los músculos activados, incluyendo actividades de la vida diaria, trabajo, recreación, y deportes competitivos”.
Ahora bien, cabe adherir las características típicas del ejercicio, las cuales envuelven una amplia gama de poder de producción metabólica. En particular, el ejercicio relacionado con la aptitud física y salud, requieren un ritmo discreto o moderado de transformación de energía potencial metabólica, es decir, se trabaja a Intensidades submáximas o moderadas, esto con motivo de proveer aptitud física aeróbica o cardiovascular. Por último y contrariamente, el ejercicio de entrenamiento competitivo, particularmente requieren de altas intensidades que desarrollan fuerza.
En resumen, tanto una actividad física como un ejercicio físico adecuado, pueden mejorar o mantener la aptitud física, lo que los convierte en un componente central de la salud y el bienestar.
Deporte
En lo que concierne al deporte quiero hacer notar qué es una actividad física, especializada, de carácter mayormente competitivo que requiere de entrenamiento físico y estimulaciones de capacidades a mayor volumen que en otras Actividades físicas.
Además está reglamentada por instituciones, organismos estatales o gubernamentales. De modo que su objetivo, además de mejorar o mantener nuestra Salud, es obtener réditos en competencias en la mayoría de los casos.En resumen es vital destacar que una actividad física, como un ejercicio físico bien desarrollado, pueden mejorar o mantener la aptitud física, lo que los convierte en un componente muy importante para dos factores esenciales como son: “la salud y el bienestar general”.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Ariasca D. “Actividad física y salud”. PubliCE Standar, Grupo Sobre Entrenamiento. Pid: 1. 2006.
2. Franks, B. D. Definitions:” Health, fitness and physical activity”. President’s Council on Physical Fitness and Sports Research Digest. 2008.Prof. Casiano Carballo.
*Profesor Universitario en Educación Física*
*Técnico en Deportes*
*Entrenador Personal*